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職業男性易發胖的四大元凶

辦公室容易,歸結起來,主要有以下原因:
  
  1、長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運動。
  
  2、遇到挫折、壓力時,容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環,一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
  
  3、「心寬體胖」。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。
  
  4、自然增重。一般男性體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
  
  儘管男性不崇尚「骨感美」,但日漸發福也不是一件好事,至少你會非常希望不藉助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同,「啤酒肚」便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚,你看起來會更健美,精力會更充沛,也會更長壽。
  

  減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有,無論從事什麼工作,你都會有消耗熱量的辦法。發現它們,持之以恆,大學校園裡曾經的勻稱身材會失而復得:
  
  1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;
  
  2、為自己製造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;
  
  3、儘可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;
  
  4、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
  
  5、必要地「燃燒」情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘,即可幫助消耗體內熱量。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。

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